Coro Coffee BMT

matcha latte bao nhiêu calo

Matcha Latte là sự kết hợp hài hòa giữa bột matcha nguyên chất và sữa, tạo nên hương vị thanh mát, béo ngậy và mùi thơm đặc trưng. Đây là loại đồ uống đang được ưa chuộng tại các quán cà phê, đặc biệt trong giới trẻ yêu thích lối sống lành mạnh.

Tuy nhiên, nhiều người vẫn băn khoăn matcha latte bao nhiêu calo, liệu có phù hợp với chế độ ăn kiêng hay không.

1. Matcha Latte là gì?

Matcha Latte gồm hai thành phần chính:

  • Bột matcha: Được nghiền mịn từ lá trà xanh, giàu chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất.

  • Sữa: Có thể là sữa tươi, sữa hạnh nhân, sữa đậu nành hoặc các loại sữa thực vật khác.

Sự kết hợp này mang lại một ly đồ uống vừa thơm ngon, vừa bổ dưỡng. Tuy nhiên, chính lượng sữa và đường đi kèm là yếu tố ảnh hưởng đến matcha latte bao nhiêu calo.

2. Matcha Latte bao nhiêu calo?

Lượng calo của một ly Matcha Latte phụ thuộc vào nguyên liệu và khẩu phần. Trung bình:

  • Matcha Latte pha với sữa tươi nguyên kem và đường (350ml): khoảng 200 – 250 calo.

  • Matcha Latte pha với sữa ít béo: khoảng 120 – 180 calo.

  • Matcha Latte không đường, dùng sữa thực vật không đường: chỉ khoảng 70 – 100 calo.

Matcha Latte bao nhiêu calo

Yếu tố làm thay đổi lượng calo:

  1. Loại sữa: Sữa nguyên kem chứa nhiều chất béo hơn sữa tách béo hoặc sữa thực vật.

  2. Lượng đường: Mỗi muỗng đường (~4g) cung cấp khoảng 16 calo.

  3. Kích thước ly: Ly lớn (500ml) sẽ có lượng calo gấp rưỡi ly nhỏ (300ml).

Vậy, khi muốn biết chính xác matcha latte bao nhiêu calo, bạn cần xem công thức và cách pha chế cụ thể.

3. Giá trị dinh dưỡng của Matcha Latte

Ngoài calo, Matcha Latte còn chứa nhiều chất dinh dưỡng:

  • Chất chống oxy hóa (EGCG): Giúp ngăn ngừa lão hóa, hỗ trợ tim mạch.

  • Caffeine: Giúp tỉnh táo nhưng nhẹ hơn cà phê, ít gây hồi hộp.

  • Protein: Có trong sữa, hỗ trợ phát triển cơ bắp.

  • Canxi & Vitamin D: Tốt cho xương và răng.

Điều này cho thấy, dù bạn đang tìm hiểu matcha latte bao nhiêu calo, cũng không nên chỉ nhìn vào lượng năng lượng, mà cần cân nhắc cả lợi ích sức khỏe.

Để chống oxy hóa cho da, làm đẹp da hiệu quả cần làm gì? - Nhà thuốc FPT  Long Châu

4. Matcha Latte có giúp giảm cân không?

Câu trả lời là có thể, nếu bạn biết cách pha và uống hợp lý:

  • Không thêm đường hoặc dùng đường ăn kiêng.

  • Dùng sữa không đường hoặc sữa ít béo.

  • Giảm lượng sữa, tăng lượng matcha để tăng hương vị trà, giảm chất béo.

Matcha giúp tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa. Tuy nhiên, nếu bạn uống Matcha Latte nhiều đường, nhiều sữa béo thì lượng calo sẽ cao, dẫn đến khó giảm cân.

5. Cách tự pha Matcha Latte ít calo tại nhà

Nếu bạn muốn uống Matcha Latte mà không lo tăng cân, hãy thử công thức sau:

Nguyên liệu:

  • 1 thìa cà phê bột matcha nguyên chất.

  • 150ml sữa hạnh nhân không đường.

  • 100ml nước ấm.

  • Đường ăn kiêng hoặc mật ong (tùy chọn).

Cách làm:

  1. Hòa bột matcha với nước ấm, khuấy đều để không bị vón cục.

  2. Đun nóng sữa hạnh nhân, tạo bọt bằng máy đánh sữa hoặc lắc bình.

  3. Rót sữa vào matcha, thêm đường ăn kiêng nếu muốn.

Ly Matcha Latte này chỉ khoảng 60 – 80 calo, phù hợp với chế độ ăn kiêng.

6. Lưu ý khi uống Matcha Latte

  • Không nên uống quá 2 ly/ngày để tránh nạp quá nhiều caffeine.

  • Uống vào buổi sáng hoặc trưa, tránh uống tối vì có thể gây mất ngủ.

  • Chọn matcha chất lượng cao để đảm bảo hương vị và dinh dưỡng.

Matcha Latte bao nhiêu calo phụ thuộc vào nguyên liệu và cách pha chế. Trung bình, một ly Matcha Latte chứa từ 70 đến 250 calo. Đây là thức uống vừa ngon vừa bổ, nếu biết điều chỉnh lượng đường và sữa, bạn hoàn toàn có thể thưởng thức mà không lo tăng cân.

Nếu bạn đang tìm kiếm một loại đồ uống vừa healthy vừa có hương vị đặc biệt, Matcha Latte chắc chắn là lựa chọn đáng thử.

Để lại một bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *